Какие фрукты или овощи помогают для зрения

  Вы спросите: «А какие фрукты или овощи помогают для зрения?» - все содержащие витамин А, С и каротин, которые необходимы для восстановления и улучшения зрения. Но, дело в том, что все полезные для зрения фрукты или овощи приносят еще и большую пользу всему человеческому организму в целом, поскольку каждый из них является кладезю витаминов.  

 

   Выходя из статистических данных, после шестидесяти пяти лет приблизительно 30% населения земного шара страдает ухудшением зрения или заболеванием глаз. В возрасте от семидесяти до восьмидесяти лет доля страдающих подобными заболеваниями увеличивается до 50%, при этом лечению поддаются только редкие случаи, остальные ведут к потере зрения. Ученные одного из Ливерпульских университетов провели целый ряд научных опытов, в ходе которых выяснилось, что на 20% можно уменьшить количество заболеваний глаз регулярно употребляя фрукты, овощи и орехи. Не зря говорят, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. Поэтому искренне советую, пока еще не поздно обратить внимание на свое зрение.

 

   Как было сказано выше, помогают для зрения витамины, содержащиеся в фруктах и овощах. А именно, витамин А можно получить употребляя в пищу овощи или фрукты, окрашенные оранжево-красной окраской: морковь, помидоры, красный и желтый перец, облепиха, абрикосы, лимоны, грейпфруты, апельсины, гранаты. Кроме того, в цитрусовых содержится еще и большое количество витамина С, необходимого не только глазам. Из трав наиболее полезными для глаз являются корни и листья сельдерея, петрушки и шпината. Кроме витаминов А и С, они содержат еще и провитамины, благотворно влияющие на зрение. Полезны для нормализации зрения крупы, зерна пшеницы, геркулес, но для получения максимального эффекта они должны проходить минимальную тепловую обработку. Также, наиболее богатыми витаминами и полезными не только для зрения, но и для всего организма являются орехи и семечки.

 

      Рассмотрим еще, какие овощи и фрукты помогут для зрения:

  • Морковь – самый богатый на бета-каротин овощ. В детстве родители, наверное, каждого заставляли грызть ее, приговаривая, «не будут глазки болеть». Но не следует забывать, что морковь усваивается, только если ее употреблять вместе с растительным маслом или сметаной. 
  • Черника – не менее важная, чем морковь. Содержит витамин С, марганец, бор, титан, медь и хром. Она способствует повышению остроты зрения, снимает с глаз усталость и напряжение. Поэтому ее рекомендуют людям, работающим за компьютером, а также младенцам для улучшения остроты зрения. За сезон рекомендуется съедать около 10 стаканов черники. В межсезонье можно использовать сушенные, мороженные или перетертые с сахаром ягоды. 
  • Шпинат – содержит витамин С. Для снижения риска заболевания катарактой и возрастной слепотой рекомендуется употреблять шпинат несколько раз в неделю (достаточно 3-4 раза). 
  • Апельсин – кроме витамина А и С, содержит эфирные масла, повышающие остроту зрения.  
  • Красная свекла – богата на витамины. Рекомендуется для лечения и профилактики: на протяжении одного месяца пить 90-100 грамм сока свеклы, соединенными с двумя столовыми ложками сока морковки. 

    Также  помогают для зрения: белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, кабачок, аир, листовой салат, салат-латук, стручковая фасоль, кукуруза. Рекомендуется выбрать наиболее подходящие для вас и доступные ингредиенты и использовать их для профилактики заболеваний глаз ежедневно.

 

    Для улучшения остроты зрения и его восстановления необходимо подобрать рацион, который будет максимально насыщать ваш организм необходимыми витаминами и микроэлементами. В завтраке пусть обязательно присутствуют свежие  или сушеные фрукты. На обед приприготовленьте салат, приправленный нерафинированным оливковым, подсолнечным или соевым маслом и лимонным соком с добавлением семечек кунжута. Приготовленными в пароварке овощами. Также для того, чтобы уберечь свое зрение, необходимо отказаться от копченого, острого и сладкого. Следует забыть о привычке запивать пищу, а крепкий кофе лучше заменить зеленым или другими травяными чаями. Не стоит забывать, что самая полезная натуральная пища – пища, содержащая максимальный набор витаминов.

 

   Прочитав эту статью, и получив море информации как уберечь свое зрение, не стоит забывать, что прежде чем лечиться, необходимо поставить правильный диагноз, а это может сделать только опытный офтальмолог. Поэтому не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалисту.

  Помните, овощи и фрукты помогают только для поддержания зрения и скорейшего выздоровления!

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Все для фигурного катания: какую одежду нужно купить?
Фигурное катание - невероятно красивый вид спорта. Особенно в исполнении девушек. Но за внешней изящностью прячутся серьезные тренировки, травмы. Чтобы минимизировать отрицательные моменты необходимо ...
Подготовка к школе: что это и нужна ли?
Многие родители, отправляя своего ребенка в первый класс, сталкиваются с тем, что он не готов. Ему сложно освоиться элементарную программу, он не понимает то, что говорят на уроках. Как следствие, отс...
Разновидности фаллоимитаторов: на чём остановить выбор?
Заглянув в интимный магазин, вы обнаружите сотни фаллоимитаторов. И невероятно сложно остановить выбор на чём-то одном. Чтобы найти тот самый \"подходящий\", придётся изучить ассортимент. Это поможет ...
Что такое нотариальный перевод и зачем он нужен?
Часто взаимодействуя между разными странами, приходится сталкиваться с необходимостью перевода документов. Причем по сложившейся практике, подобные бумаги должны заверяться нотариальной печатью. В про...
Купить муксун в нашем интернет магазине
В электронном каталоге нашего сайта вы найдете свежемороженую рыбу, рыбу холодного копченого муксун по выгодной цене....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio