Какие фрукты или овощи помогают для зрения

  Вы спросите: «А какие фрукты или овощи помогают для зрения?» - все содержащие витамин А, С и каротин, которые необходимы для восстановления и улучшения зрения. Но, дело в том, что все полезные для зрения фрукты или овощи приносят еще и большую пользу всему человеческому организму в целом, поскольку каждый из них является кладезю витаминов.  

 

   Выходя из статистических данных, после шестидесяти пяти лет приблизительно 30% населения земного шара страдает ухудшением зрения или заболеванием глаз. В возрасте от семидесяти до восьмидесяти лет доля страдающих подобными заболеваниями увеличивается до 50%, при этом лечению поддаются только редкие случаи, остальные ведут к потере зрения. Ученные одного из Ливерпульских университетов провели целый ряд научных опытов, в ходе которых выяснилось, что на 20% можно уменьшить количество заболеваний глаз регулярно употребляя фрукты, овощи и орехи. Не зря говорят, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. Поэтому искренне советую, пока еще не поздно обратить внимание на свое зрение.

 

   Как было сказано выше, помогают для зрения витамины, содержащиеся в фруктах и овощах. А именно, витамин А можно получить употребляя в пищу овощи или фрукты, окрашенные оранжево-красной окраской: морковь, помидоры, красный и желтый перец, облепиха, абрикосы, лимоны, грейпфруты, апельсины, гранаты. Кроме того, в цитрусовых содержится еще и большое количество витамина С, необходимого не только глазам. Из трав наиболее полезными для глаз являются корни и листья сельдерея, петрушки и шпината. Кроме витаминов А и С, они содержат еще и провитамины, благотворно влияющие на зрение. Полезны для нормализации зрения крупы, зерна пшеницы, геркулес, но для получения максимального эффекта они должны проходить минимальную тепловую обработку. Также, наиболее богатыми витаминами и полезными не только для зрения, но и для всего организма являются орехи и семечки.

 

      Рассмотрим еще, какие овощи и фрукты помогут для зрения:

  • Морковь – самый богатый на бета-каротин овощ. В детстве родители, наверное, каждого заставляли грызть ее, приговаривая, «не будут глазки болеть». Но не следует забывать, что морковь усваивается, только если ее употреблять вместе с растительным маслом или сметаной. 
  • Черника – не менее важная, чем морковь. Содержит витамин С, марганец, бор, титан, медь и хром. Она способствует повышению остроты зрения, снимает с глаз усталость и напряжение. Поэтому ее рекомендуют людям, работающим за компьютером, а также младенцам для улучшения остроты зрения. За сезон рекомендуется съедать около 10 стаканов черники. В межсезонье можно использовать сушенные, мороженные или перетертые с сахаром ягоды. 
  • Шпинат – содержит витамин С. Для снижения риска заболевания катарактой и возрастной слепотой рекомендуется употреблять шпинат несколько раз в неделю (достаточно 3-4 раза). 
  • Апельсин – кроме витамина А и С, содержит эфирные масла, повышающие остроту зрения.  
  • Красная свекла – богата на витамины. Рекомендуется для лечения и профилактики: на протяжении одного месяца пить 90-100 грамм сока свеклы, соединенными с двумя столовыми ложками сока морковки. 

    Также  помогают для зрения: белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, кабачок, аир, листовой салат, салат-латук, стручковая фасоль, кукуруза. Рекомендуется выбрать наиболее подходящие для вас и доступные ингредиенты и использовать их для профилактики заболеваний глаз ежедневно.

 

    Для улучшения остроты зрения и его восстановления необходимо подобрать рацион, который будет максимально насыщать ваш организм необходимыми витаминами и микроэлементами. В завтраке пусть обязательно присутствуют свежие  или сушеные фрукты. На обед приприготовленьте салат, приправленный нерафинированным оливковым, подсолнечным или соевым маслом и лимонным соком с добавлением семечек кунжута. Приготовленными в пароварке овощами. Также для того, чтобы уберечь свое зрение, необходимо отказаться от копченого, острого и сладкого. Следует забыть о привычке запивать пищу, а крепкий кофе лучше заменить зеленым или другими травяными чаями. Не стоит забывать, что самая полезная натуральная пища – пища, содержащая максимальный набор витаминов.

 

   Прочитав эту статью, и получив море информации как уберечь свое зрение, не стоит забывать, что прежде чем лечиться, необходимо поставить правильный диагноз, а это может сделать только опытный офтальмолог. Поэтому не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалисту.

  Помните, овощи и фрукты помогают только для поддержания зрения и скорейшего выздоровления!

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
В чем заключается работа адвоката по уголовным делам?
Многим кажется, что услуги адвоката по карману только состоятельным лицам. Некоторые вовсе уверены, что способны самостоятельно защищаться в судах. Однако практика показывает, что подобные решения пло...
Табак для самокруток: чем он выгоден?
С каждым годом курение становится дорогостоящим удовольствием Ставки на акциз повышаются, а вместе с ними, увеличивается стоимость пачки сигарет. Да, и качество табачных изделий откровенно говоря оста...
Плюсы бесплатного скачивания музыки
Большинство людей скачивают музыку в интернете-сети. Еще больше, люди повторяли скачивание десятки и еще десятки раз. Некоторые скачивают музыку сотню и более раз. Здесь все зависит от того, кто наско...
Как выбрать элегантное вечернее платье для беременной?
Беременная женщина всегда красива от природы. Что еще больше ее способно украсить, так это правильно подобранный вечерний наряд. Чтобы сделать верный выбор, подчеркнуть достоинства своей фигуры и скры...
Какими бывают небольшие кредиты и почему это удобный, выгодный инструмент
Виды микрокредитов и их особенности. Преимущества онлайн-формата оформления заявки на кредит....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio