Правильное питание для кормящей матери

 
  Кормящей матери совсем не обязательно есть что-то особенное, чтобы увеличить количество молока, вполне достаточно кормить ребенка каждый раз, как он этого захочет. Количество молока мало зависит и от питья. А вот правильное питание для кормящей матери обеспечит качественный состав молока, оптимальный для ребенка. Популярный ныне совет питаться кормящей матери за двоих – вызывает сомнения, ведь рацион крохи не идет нив какое сравнение с рационом взрослого человека.
  Правильное питание предусматривает увеличение рациона на 500-600 килокалорий, чем до беременности.

  • Достаточно есть так, как требует этого аппетит;
  • питаться небольшими порциями, но часто, чтобы организм получал необходимые вещества для выработки молока и, одновременно, не перегружался;
  • в первые месяцы после родов, когда малыш кушает по ночам, маме следует оставлять себе тоже ночной перекус, голод в это время приходит неожиданно;
  • откажитесь от острых, жареных, соленых блюд, ни Вам, ни Вашему малышу они никакой пользы не принесут.

  Особенное внимание следует уделить питью. Ограничение количества выпиваемой жидкости может способствовать появлению застоев молока, у мамы может наблюдаться сухость во рту, жажда, даже повышение температуры тела. При употреблении избыточного количества жидкости организм не будет успевать перерабатывать ее, увеличиться нагрузка на почки, появятся отеки, а молока от этого вряд ли прибавится. Пить кормящей матери следует столько, сколько требует организм. Внимательно прислушивайтесь к его требованиям, и выполняйте их. В отношении питья есть единственная проверенная закономерность: если за 10-15 минут до кормления выпить любую горячую жидкость (чай, просто кипяток) то в организме кормящей матери начинается стимуляция выработки окситацина, который вызывает прилив молока. На приливе молока малышу будет проще – оно буквально само будет течь в крошечный ротик.

  Самый частый вопрос, который задается консультантам по грудному вскармливанию, звучит примерно так: «Что мне нужно есть, чтобы молоко было хорошее?». На данный вопрос найти ответ весьма затруднительно, так как природой предусмотрено то, что материнское молоко и так является хорошим и даже самым лучшим для младенца. Осуществляя процесс кормления ребенка, мама снабжает его организм с помощью своего молока всеми необходимыми питательными веществами, которые нужны для роста и развития. Если в маминой диете не хватает каких-то полезных веществ, то их не хватает и ребенку. Поэтому, на качество молока кормящей матери оказывает влияние правильное питание, а не его количество.


  Если мама организовала правильное питание, постоянно придерживается определенных требований и норм, то ребенку до 6 месяцев вполне хватает только грудного молока.


  Для кормящей матери важно, чтобы ребенок получал все необходимое из ее организма, но и организм не истощался. Правильное питание поможет решить эту проблему. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, употребляйте оптимальное количество мяса, рыбы, зерновых и бобовых продуктов, отдайте предпочтение свежевыжатым сокам, витаминным чаям, компотам из сухофруктов, регулярно пейте молоко, ешьте творог, сыры, йогурты. Не употребляйте продукты, которые могут вызвать аллергию у крохи, новые продукты ешьте сначала в маленьких количествах, чтобы узнать, какая реакция последует у ребенка.


  Запасы разных витаминов в организме ребенка постоянно истощаются, поэтому для крохи является важным то, чтобы его запасы пополнялись с помощью грудного молока или прикорма. Если мама употребляет богатые полезными веществами продукты, то это приносит пользу и маме и малышу - концентрация полезных веществ в молоке возрастает. Приведем продукты, подходящие для того, чтобы организовать правильное питание и обогатить полезными веществами рацион малыша и кормящей матери:

  • витамин В – тиамин, содержится в мясе, бобовых, орехах, хлебобулочных изделиях цельных зерновых продуктах;
  • витамин В2 – рибофлавин, содержится в мясе, яйцах, молоке, зеленых листовых овощах;
  • витамин В6 содержится в мясе, печени, почках, яичном желтке;
  • витамин В12 содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, молоке, йогуртах, сыре;
  • витамин Д содержится в рыбьем жире, печени, жирных сортах рыбы;
  • витамин А содержится в печени, молочных продуктах, рыбьем жире, оранжевых и зеленых овощах;
  • йод – морепродукты, йодированная соль;
  • селен – рыба, мясо, злаки;
  • цинк –рыба, мясо, яйца, бобовые, зерновые;
  • железо – птица, печень, мясо, яичный желток, хлеб, шпинат;
  • фолаты – листовые овощи, свекла, фасоль, некоторые виды рыбы, яйца;
  • кальций – сыр, молоко, креветки, зеленые листовые овощи, сардины, сельдь, лосось.

  Правильное питание, отказ кормящей матери от вредных продуктов не только влияют на качество молока, но и позволяют решить многие проблемы здоровья малыша – не допустить появления колик, аллергических реакций, дерматитов. Если же уж очень хочется каких-то нежелательных к употреблению продуктов, то позвольте съесть себе самую малость, чтобы только удовлетворить свои желания.


  Кормление грудью – это еще и хороший повод оздоровить свое повседневное меню, сделать так, чтобы правильное питание было важным элементом в Вашей жизни и приносило пользу и удовольствие. Многие семьи замечают, что только после появления маленького ребенка их питание стало правильным и здоровым, сбалансированным и рациональным.

 

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Как правильно выбрать самогонный аппарат?
Сегодня мы рассмотрим некоторые очень весомые моменты, которые влияют на выбор необходимого дистиллятора или иной части оборудования....
Обзор сайта https://velkam4.club/
Сайты с выложенными старыми игровыми автоматами уже потеряли свою актуальность. Сегодня на первых местах в рейтинг лучших порталов с азартными развлечения – это клуб вулкан удачи, который недавно пров...
Что такое татуаж бровей напылением? Мы расскажем все.
Татуаж бровей напыление, преимущества и техника. Особенности теневоготатуажа. Процедура микроблейдинга....
Обзор сайта avtomaty-vulkan.xyz
Добро пожаловать в реальный мир драйва Виртуальный зал казино Вулкан – это широкий выбор азартных игр, крупные бонусы, подарки и головокружительный драйв от каждого вращения барабана. Отдыхать в клубе...
Выбирая ресторан для проведения свадьбы, обращайте внимание на детали
Для того чтобы свадьба прошла в лучшем виде и торжество запомнилось лишь положительными моментами, важно правильно подобрать ресторан....
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio