Правильное питание для кормящей матери

 
  Кормящей матери совсем не обязательно есть что-то особенное, чтобы увеличить количество молока, вполне достаточно кормить ребенка каждый раз, как он этого захочет. Количество молока мало зависит и от питья. А вот правильное питание для кормящей матери обеспечит качественный состав молока, оптимальный для ребенка. Популярный ныне совет питаться кормящей матери за двоих – вызывает сомнения, ведь рацион крохи не идет нив какое сравнение с рационом взрослого человека.
  Правильное питание предусматривает увеличение рациона на 500-600 килокалорий, чем до беременности.

  • Достаточно есть так, как требует этого аппетит;
  • питаться небольшими порциями, но часто, чтобы организм получал необходимые вещества для выработки молока и, одновременно, не перегружался;
  • в первые месяцы после родов, когда малыш кушает по ночам, маме следует оставлять себе тоже ночной перекус, голод в это время приходит неожиданно;
  • откажитесь от острых, жареных, соленых блюд, ни Вам, ни Вашему малышу они никакой пользы не принесут.

  Особенное внимание следует уделить питью. Ограничение количества выпиваемой жидкости может способствовать появлению застоев молока, у мамы может наблюдаться сухость во рту, жажда, даже повышение температуры тела. При употреблении избыточного количества жидкости организм не будет успевать перерабатывать ее, увеличиться нагрузка на почки, появятся отеки, а молока от этого вряд ли прибавится. Пить кормящей матери следует столько, сколько требует организм. Внимательно прислушивайтесь к его требованиям, и выполняйте их. В отношении питья есть единственная проверенная закономерность: если за 10-15 минут до кормления выпить любую горячую жидкость (чай, просто кипяток) то в организме кормящей матери начинается стимуляция выработки окситацина, который вызывает прилив молока. На приливе молока малышу будет проще – оно буквально само будет течь в крошечный ротик.

  Самый частый вопрос, который задается консультантам по грудному вскармливанию, звучит примерно так: «Что мне нужно есть, чтобы молоко было хорошее?». На данный вопрос найти ответ весьма затруднительно, так как природой предусмотрено то, что материнское молоко и так является хорошим и даже самым лучшим для младенца. Осуществляя процесс кормления ребенка, мама снабжает его организм с помощью своего молока всеми необходимыми питательными веществами, которые нужны для роста и развития. Если в маминой диете не хватает каких-то полезных веществ, то их не хватает и ребенку. Поэтому, на качество молока кормящей матери оказывает влияние правильное питание, а не его количество.


  Если мама организовала правильное питание, постоянно придерживается определенных требований и норм, то ребенку до 6 месяцев вполне хватает только грудного молока.


  Для кормящей матери важно, чтобы ребенок получал все необходимое из ее организма, но и организм не истощался. Правильное питание поможет решить эту проблему. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, употребляйте оптимальное количество мяса, рыбы, зерновых и бобовых продуктов, отдайте предпочтение свежевыжатым сокам, витаминным чаям, компотам из сухофруктов, регулярно пейте молоко, ешьте творог, сыры, йогурты. Не употребляйте продукты, которые могут вызвать аллергию у крохи, новые продукты ешьте сначала в маленьких количествах, чтобы узнать, какая реакция последует у ребенка.


  Запасы разных витаминов в организме ребенка постоянно истощаются, поэтому для крохи является важным то, чтобы его запасы пополнялись с помощью грудного молока или прикорма. Если мама употребляет богатые полезными веществами продукты, то это приносит пользу и маме и малышу - концентрация полезных веществ в молоке возрастает. Приведем продукты, подходящие для того, чтобы организовать правильное питание и обогатить полезными веществами рацион малыша и кормящей матери:

  • витамин В – тиамин, содержится в мясе, бобовых, орехах, хлебобулочных изделиях цельных зерновых продуктах;
  • витамин В2 – рибофлавин, содержится в мясе, яйцах, молоке, зеленых листовых овощах;
  • витамин В6 содержится в мясе, печени, почках, яичном желтке;
  • витамин В12 содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, молоке, йогуртах, сыре;
  • витамин Д содержится в рыбьем жире, печени, жирных сортах рыбы;
  • витамин А содержится в печени, молочных продуктах, рыбьем жире, оранжевых и зеленых овощах;
  • йод – морепродукты, йодированная соль;
  • селен – рыба, мясо, злаки;
  • цинк –рыба, мясо, яйца, бобовые, зерновые;
  • железо – птица, печень, мясо, яичный желток, хлеб, шпинат;
  • фолаты – листовые овощи, свекла, фасоль, некоторые виды рыбы, яйца;
  • кальций – сыр, молоко, креветки, зеленые листовые овощи, сардины, сельдь, лосось.

  Правильное питание, отказ кормящей матери от вредных продуктов не только влияют на качество молока, но и позволяют решить многие проблемы здоровья малыша – не допустить появления колик, аллергических реакций, дерматитов. Если же уж очень хочется каких-то нежелательных к употреблению продуктов, то позвольте съесть себе самую малость, чтобы только удовлетворить свои желания.


  Кормление грудью – это еще и хороший повод оздоровить свое повседневное меню, сделать так, чтобы правильное питание было важным элементом в Вашей жизни и приносило пользу и удовольствие. Многие семьи замечают, что только после появления маленького ребенка их питание стало правильным и здоровым, сбалансированным и рациональным.

 

Приятного Вам аппетита!

Версия для печати

Лучшее
Выбор рыбы для суши
Сегодня одним из любимых блюд россиян являются суши. Их готовят самостоятельно, едят в ресторанах....
Как приготовить быстро оладьи?
Оладьи наравне с блинами представляют собой старинное исконно русское блюдо, любимое всеми. Разнообразие рецептуры и соусов позволяет готовить оладушки на любые вкусы....
Обзор сайта http://online.igrovyje-avtomaty.co
Появление новых виртуальных казино в русскоязычном сегменте Сети – не редкость. Регулярно открываются как порталы известных брендов, так и независимые игровые клубы. Среди последних встречаются как от...
Кулинарные шедевры от «Шашлычного дворика» на Ванеева
Человека, который способен устоять перед ароматом и вкусом приготовленного на мангале шашлыка, найти трудно. Это лакомство всегда кстати: на праздничном столе, на пикнике, для семейного обеда или друж...
Красивое грациозное тело - это легко!
Если вы хотите всегда быть в форме, иметь подтянутое стройное тело, грациозно двигаться и привлекать взгляды окружающих, приходите на занятия пол дэнс!...
Психологическая помощь детям и подросткам
  У всех детей изменения настроения и поведения происходят по-разному: хохотушка и болтушка напрочь отказывается веселиться и разговаривать, добрый весельчак становится злым, маленький вояка начинает...
Иммунитет и иммунная система человека
  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, ...
Электромагнитное излучение и здоровье человека
  В современном мире жизнь человека неизменно связана с огромным количеством техники, которой он пользуется как на работе, так и дома. Не вся эта техника безопасна для человека, особенно  при постоян...
Лечение лейкоплакия шейки матки
  Лейкоплакия («белое пятно», с греч.) – процесс ограниченной зоны покровного эпителия шейки матки, при котором возникает ороговение нескольких слоёв и образование инфильтратов. Лейкоплакия может быт...
Анемия у детей её причины и профилактика
  Анемия очень часто встречается у детей. Анемия характеризуется значительным уменьшением количества гемоглобина в крови ребёнка, а также количества красных кровяных телец – эритроцитов. При анемии пр...
На правах рекламы:

Питание
Секреты
  • » Советы по кулинарии
  • » Этикет
  • » Кухни мира
  • » Таблица мер и весов
Разное

© Кулинарный портал фото и видео рецептов.
Продвижение - Garin Studio